Urdhva　Hastasana

Urdbha（上向き）

Hasta（手）

手を上げるポーズ

Tadasanaで心地よく立ち

息を吸いながら、両手を広げ上に向かって上げる。

手を上げたときに、肩はリラックスして、耳から遠ざける。

胸は、やわらかく開く。

目線は軽く上、空を見上げる。

首の後ろは詰まりすぎないように。

息を吐きながら、両手をふんわりと下ろす。

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この動作を数分繰り返す。

吸う息と共に腕が上がる

吐く息と共に腕が下がる

呼吸と連動する身体の動きを味わいましょう。

ゆったりと心地よい時を感じられるかもしれません。