Tadasana

Tada(山）

asana（ポーズ）

山のポーズ。

足裏でしっかりと地面をとらえる。

脚は真っ直ぐに、突っ張ることなく、力みのない状態。

腹にはどっしりと力が入っている。

背骨は自然なカーブを描いて上に伸びている。

胸が気持ちよく開いた状態。

首は力まずに、少しあごを引く。

頭は軽く、天井から引っ張られているようなイメージ。

ただ立つことが意外に難しいなぁと、最初は思われるかもしれません。

山のポーズで目を閉じると、その時の心身の状況がそこに反映されます。

気負わず、ゆっくりと、自分の心身が落ち着ける「山のポーズ」を見つけられるといいですね。