k's yoga room

Uttanasana

ku — Fri, 25 Feb 2022 04:40:31 +0000

ut 強く

tan 伸ばす

深い前屈のポーズ

Tadasanaの姿勢で、手を腰骨の下辺りに沿える。

息を吐きながら身体を前にゆっくりと倒す。

倒すときに、背骨は真っ直ぐのまま、

股関節で折りたたむように。

膝は曲がってもいいので

背骨を伸ばしたまま手のひらを床につける。

肩首はリラックスして、深い呼吸を続ける。

ちょっと疲れた時や、緊張を感じた時、

こうやって頭を下にして呼吸をしていると、

集中力が高まったり、気持ちが落ち着いたりします。

毎日行っていると、柔軟性も高まってきます。

Urdhva　Hastasana

ku — Wed, 23 Feb 2022 05:15:44 +0000

Urdbha（上向き）

Hasta（手）

手を上げるポーズ

Tadasanaで心地よく立ち

息を吸いながら、両手を広げ上に向かって上げる。

手を上げたときに、肩はリラックスして、耳から遠ざける。

胸は、やわらかく開く。

目線は軽く上、空を見上げる。

首の後ろは詰まりすぎないように。

息を吐きながら、両手をふんわりと下ろす。

↑

この動作を数分繰り返す。

吸う息と共に腕が上がる

吐く息と共に腕が下がる

呼吸と連動する身体の動きを味わいましょう。

ゆったりと心地よい時を感じられるかもしれません。

Tadasana

ku — Sat, 19 Feb 2022 22:42:27 +0000

Tada(山）

asana（ポーズ）

山のポーズ。

足裏でしっかりと地面をとらえる。

脚は真っ直ぐに、突っ張ることなく、力みのない状態。

腹にはどっしりと力が入っている。

背骨は自然なカーブを描いて上に伸びている。

胸が気持ちよく開いた状態。

首は力まずに、少しあごを引く。

頭は軽く、天井から引っ張られているようなイメージ。

ただ立つことが意外に難しいなぁと、最初は思われるかもしれません。

山のポーズで目を閉じると、その時の心身の状況がそこに反映されます。

気負わず、ゆっくりと、自分の心身が落ち着ける「山のポーズ」を見つけられるといいですね。

MENU

Fri, 11 Feb 2022 04:39:08 +0000

レッスンの始めに、その時のご自分の心身の状態をお聞きして

それに合わせた内容で、ヨガを行います。

ガチガチに凝った身体を緩めたい。

たっぷり汗をかいて、身体をスッキリさせたい。

筋力をUPして、疲れにくい身体にしたい

ストレスフルな心を癒したい。　　　etc・・・

普段は聞き逃していた、自分の心身の声に耳を傾けて

向き合う、ケアする、受け入れる。

呼吸と共に身体を動かして、

滞留していたものを流し出し

新鮮なものを取り入れる。

心の静寂と身体の浄化を味わってみてください。

PRICE

Thu, 10 Feb 2022 11:54:43 +0000

personal 5,500yen

(まずは無料体験でお試しください）

HOME

Thu, 10 Feb 2022 11:54:42 +0000

yogaをはじめてみませんか？

プライベートレッスンが中心です。

周りを気にせずに、ご自分の心身に向き合うひととき。

ゆったりと、じっくりと心身が健やかに導びかれます。

お一人で、ご友人同士やご家族で、どうぞお越しください。